Sở hữu một chiều cao lý tưởng là mơ ước của nhiều người. Ngoài gene di truyền từ gia đình về chiều cao tự nhiên, bạn còn có thể thực hiện một vài điều sau đây để giúp cải thiện chiều cao. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn với bản thân của mình. Tuy nhiên, những điều sau đây chỉ mang tính chất tham khảo, bạn xem thử mình có thể áp dụng được bí kíp nào dưới đây không nhé:
 |
Bí kíp 1: Kéo giãn khớp xương
Thực hiện bằng cách: nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút.
Bí kíp 2: Đeo tạ chân (mua ở cửa hàng thể thao)
Thực hiện bằng cách: đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.
Bí kíp 3: Tập xà đơn
Thực hiện bằng cách: mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy.
Bí kíp 4: Chơi bóng rổ, bóng chuyền
Bóng rổ, bóng chuyền là một trong những môn thể thao giúp kích thích sự phát triển chiều cao của bạn. Nếu nhà bạn có khoảng sân rộng, hãy trang bị cho mình 1 khu vực chơi bóng rổ, bóng chuyền lý tưởng nhé. Vừa rèn luyện sức khỏe vừa có thể cải thiện được chiều cao. Nếu cần, bạn có thể đăng ký vào lớp học về những môn thể thao này tại các trung tâm thể dục thể thao. Bạn hãy thử xem nào.
Bí kíp 5: Đi bơi ngày 1 giờ
Thực hiện bằng cách kiên trì đến hồ bơi hàng ngày. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
Bí kíp 6: Bổ sung thêm canxi vào khẩu phần ăn
Thực hiện bằng cách: Ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương.
Bí kíp 7: Ngủ đủ giờ
Thực hiện bằng cách: hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra.
Chú ý: Bạn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vào buổi tối vì lượng đường sẽ làm tăng tiết insulin. Insulin cao sẽ ức chế hoạt động của hormone tăng trưởng.
Nguồn: Sống vui sống đẹp
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét